排宿便可通过以下方式：一是可在医生指导下口服一些药物来达到通便目的，如酚酞片、芦荟胶囊、聚乙二醇4000等，也可口服一些促进肠动力药物促进肠蠕动以加速宿便排出，如普芦卡必利、莫沙比利、伊托必利等；二是饮食上多吃新鲜水果蔬菜，如白菜、香蕉、苹果、芹菜等，少吃肉类和辛辣刺激性等不易消化食物，还可通过喝蜂蜜水加速肠道蠕动；三是日常生活中多锻炼身体，防止久坐不动。
一、药物方面：
1.酚酞片等：酚酞片能刺激肠壁，使肠蠕动增加，促使粪便排出。芦荟胶囊有清肝泻热、润肠通便等作用。聚乙二醇4000可以增加粪便的含水量和体积，从而促进排便。
2.普芦卡必利等：普芦卡必利可通过兴奋胃肠道的5-羟色胺受体，来增强肠道动力。莫沙比利能促进乙酰胆碱的释放，增强胃肠蠕动。伊托必利具有多巴胺D2受体拮抗剂和乙酰胆碱酯酶抑制剂的双重作用，可促进胃肠动力。
二、饮食方面：
1.新鲜水果蔬菜：白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于排便。苹果中的果胶等能帮助清理肠道。芹菜的膳食纤维含量高，能刺激肠道运动。
2.蜂蜜水：蜂蜜有润肠通便的功效，能滋润肠道，促进排便。
三、生活习惯方面：
经常锻炼身体，能增强体质和胃肠蠕动，避免久坐不动导致胃肠蠕动减慢，有利于宿便的排出。
总之，排宿便可综合运用上述方法，同时要根据自身情况合理选择，必要时咨询医生建议。