从提供的信息来看，“大便不通畅怎么办好阿”这个问题主要涉及到健康和医疗领域。大便不通畅可能由多种原因引起，如饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等。以下是一些可能有助于缓解大便不通畅的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于排便。
5.慎用药物：如果大便不通畅的情况持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，避免自行使用泻药等药物，以免引起依赖性或其他不良反应。
需要注意的是，对于长期大便不通畅或伴有其他严重症状的患者，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等潜在的健康问题。同时，对于孕妇、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。