关键点：心情焦虑压抑可通过自我调节、心理治疗、药物治疗来改善。
一、自我调节
心情焦虑压抑时，自我调节是很重要的方式。首先，多运动能促使人体分泌多巴胺，有助于减轻焦虑压抑症状。其次，听音乐可以舒缓情绪，让人放松身心。再者，找好朋友聊天，倾诉内心的烦恼和压力，能获得情感支持和建议。
二、心理治疗
如果症状较为严重，自我调节不起作用，就需要到正规医院，在专业医师的指导下进行心理治疗。医师会针对患者出现这种症状的根本原因展开治疗，从而有效缓解焦虑压抑的情况。
三、药物治疗
倘若经过评估被确诊为抑郁症、焦虑症等精神类疾病，就需要口服药物，如苯二氮卓类药物，像氯氮卓、地西泮、三唑仑等，或者三环类抗抑郁药，如多虑平、阿米替林、丙咪嗪和氯丙咪嗪等。
总之，当心情焦虑压抑时，可先尝试自我调节，若没有效果应及时前往正规医院就诊。