老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：
老是上火是人体阴阳失衡的体现，当受到外邪侵袭或人体机能亢进时，就会出现阳盛阴衰的热证表现。通过调理饮食能改善，日常要多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝水。要尽量避免食用辛辣煎炸食品，可适当吃些莲子汤、绿豆粥、梨水等，这些都有助于缓解上火症状。还一定要养成良好的饮食习惯，保持积极乐观的心态，这对病情恢复很有利。
二、加强锻炼：
容易上火的人需注意劳逸结合，加强体育锻炼。通过锻炼可增强体质，提升机体抵抗力。当人体体质增强后，抵抗力和耐受力提高，上火的表现就会减轻乃至消失。
三、服用药物：
上火即热气，是对身体内某些热性症状的形容。可在医生指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
总之，面对老是上火的情况，可综合采取以上多种措施来进行改善和调理。