爬楼梯锻炼需依个人情况而定，膝关节有伤或有内科疾病者不适合过多爬楼梯。具体表现如下：
一、爬楼梯的好处：
1.在爬楼梯时呼吸会加快，血液循环也会提速，这样能促进新陈代谢，增加心肌的氧供应量，进而增强心肺功能。
2.爬楼梯过程中腰背部和下肢持续运动，使得身体部位的肌肉、韧带能得到强化，可改善关节功能并提高关节灵活性。
3.爬楼梯属于有氧运动，能推动人体能量代谢，锻炼肌肉和韧带，消耗热量，对减肥有帮助。
4.爬楼梯后的劳累感可能还对睡眠有益。
二、爬楼梯的坏处：
1.主要是对膝盖压力较大，若本身有膝盖受伤病史，比如半月板损伤等。长时间爬楼梯以及负重爬楼梯、以不良姿势爬楼梯等都会加重膝关节损伤。
2.对于有冠心病等内科基础疾病的患者，爬楼梯会使心率、血压升高，增加心脏负担，存在引发劳累性心绞痛的风险。
总之，爬楼梯锻炼既有好处也有坏处，要根据自身实际情况来合理选择，避免因不恰当爬楼梯而带来健康问题。