要改善脸上老出油，可以从清洁、饮食、生活习惯等方面入手。一般来说，选择合适的洁面产品并坚持良好的生活方式能起到一定作用。
清洁方面
温和洁面产品的选择： 可以选择氨基酸类的洁面产品，这类产品相对温和，不会过度清洁破坏皮肤屏障。每天早晚用温水洁面，水温不宜过高或过低，30℃~32℃较为适宜。每天洁面次数不宜过多，一般2次即可，过度清洁会刺激皮肤分泌更多油脂来进行自我保护。正确洁面方法： 将洁面产品在手中打出丰富泡沫后，在脸上轻轻按摩，T区（额头、鼻子、下巴）可以适当多按摩一会儿，按摩时间控制在1~2分钟，然后用清水彻底冲洗干净，保证洁面产品无残留。
饮食方面
控制高油高糖食物摄入： 像油炸食品（炸鸡、薯条等）、奶油蛋糕、巧克力等这类高油高糖食物要尽量少吃。研究表明，过多摄入高油高糖食物会导致体内血糖升高，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重脸部出油情况。建议每天摄入的食用油量控制在25~30克，减少高糖饮品如可乐、奶茶等的饮用。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢，对改善脸部出油有帮助。每天应保证摄入300~500克蔬菜，200~350克水果。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致内分泌失调，进而使皮脂腺分泌紊乱，加重脸部出油。成年人如果长期睡眠不足6小时，脸上出油情况往往会比较明显。合理运动： 每周进行3~5次适量运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助调节内分泌，从而改善脸部出油状况。但运动后要及时清洁脸部，避免汗液残留堵塞毛孔。
护肤方面
选择控油护肤品： 可以选用含有水杨酸、烟酰胺等成分的护肤品。水杨酸具有一定的控油和 exfoliating（去角质）作用，能帮助疏通毛孔；烟酰胺可以调节油脂分泌。在选择护肤品时，要根据自己的肤质来挑选，油性皮肤可以选择质地清爽的控油型护肤品。注意皮肤保湿： 即使脸部出油，也不能忽略皮肤的保湿工作。选择适合油性皮肤的保湿产品，如保湿爽肤水、保湿乳液等。皮肤水分充足时，能在一定程度上平衡油脂分泌。每天早晚洁面后都要进行保湿步骤，保湿产品要均匀涂抹在脸部。