经常坐着容易让颈部肌肉疲劳，进而诱发颈椎病，可通过颈椎锻炼、调整姿势等办法来预防颈椎病。患者有不适症状时应及时去医院，在医生指导下明确病因并治疗。具体如下：
一、颈椎锻炼：
1.经常坐着的人应定时活动颈椎，比如可一小时活动一次，强化肌肉锻炼。
(1)可进行颈部画圈活动。
(2)也可以做用下巴写米字之类的颈椎操，每次坚持五分钟，能有效缓解肌肉紧张状态，防止颈椎病发生。
二、调整姿势：
1.睡姿：经常坐着的人夜间要有正确睡姿以更好预防颈椎病，可采用平卧或适当侧卧，枕头高度通常为5至8厘米，不能太高或太矮，要使头、颈、胸保持在一条线，保持颈椎松弛。
2.坐姿：患者坐立时要让腰挺直，腰椎稍前挺，尽量靠近与桌面的距离，把坐椅高度调好，保证头部不斜向倾斜，同时双肩尽量向后打开，让颈部尽量保持松弛，有助于预防颈椎病发生。
患者平时要适当运动，不要总是坐着，还要多吃新鲜水果蔬菜，以提升机体抵抗力，预防颈椎病。
总之，久坐人群要注意通过多种方式来预防颈椎病的发生。