总胆固醇的正常值一般来说，成人空腹血清总胆固醇正常值范围是2.8~5.2mmol/L。
不同人群的总胆固醇参考值
儿童时期： 儿童的总胆固醇正常值会随着年龄有所变化，一般来说，学龄前儿童总胆固醇正常范围在3.12~5.20mmol/L左右；学龄儿童总胆固醇正常范围大概在3.12~5.46mmol/L。老年人： 老年人的总胆固醇正常值范围相对宽松一些，一般在3.64~6.48mmol/L左右，但也会因个体差异有所不同。
总胆固醇异常的影响
总胆固醇升高： 如果总胆固醇高于正常范围，可能会增加动脉粥样硬化的风险，而动脉粥样硬化是引发冠心病、脑梗死等心血管疾病的重要危险因素。比如，长期总胆固醇升高，会使得脂质在血管壁沉积，逐渐形成斑块，导致血管狭窄，影响血液正常流动。总胆固醇降低： 总胆固醇低于正常范围，也可能存在一些健康问题。例如，严重肝脏疾病时，肝脏合成胆固醇的能力下降，会导致总胆固醇降低；营养不良的人，由于身体缺乏合成胆固醇的原料等，也可能出现总胆固醇偏低的情况。
如何保持总胆固醇在正常范围
饮食方面： 要均衡饮食，减少高胆固醇食物的摄入，像动物内脏（猪肝、猪肾等）、蛋黄、蟹黄等食物含胆固醇较高，应适量食用。多吃蔬菜水果，比如苹果、芹菜等，它们富含膳食纤维等营养成分，有助于维持胆固醇代谢平衡。同时，要控制脂肪的摄入，少吃油炸食品、肥肉等。生活方式： 要坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。另外，要戒烟限酒，吸烟会影响血脂代谢，过量饮酒也可能对血脂产生不良影响。保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，因为作息不规律也可能干扰胆固醇的代谢。