睡眠质量差、夜间多梦主要由精神压力、情绪状态、生活环境等因素引发，可通过服用药物、调节生活方式来改善。
一、服用药物
1.针对神经衰弱患者：可遵医嘱服用养血清脑颗粒、安神补脑液、谷维素等药物，这些药物能起到一定的调理作用。
2.病情严重者：可服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物来改善睡眠状况。
3.焦虑症、抑郁症患者：若因这类疾病出现睡眠质量差、多梦表现，则需服用抗焦虑、抗抑郁药物，如坦度螺酮、西酞普兰等。
二、生活方式调节
除药物外，还应做到以下几点：
1.保持规律作息和良好心态。
2.睡前可温水泡脚、听轻柔舒缓音乐、喝热牛奶，有助于提升睡眠质量。
3.可通过按摩涌泉穴改善睡眠，减轻症状。
4.日常饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量不饮浓茶、咖啡等饮料，缩短白天睡眠时间，适当运动。
5.做好劳逸结合，避免熬夜和劳累。
总之，通过合理的药物治疗与生活方式调节，可在一定程度上改善睡眠质量差和多梦的情况。需注意根据自身具体情况选择合适方法，并在必要时咨询专业医生。