月子病导致的腰疼可以通过多种方式来改善，但要除根比较困难，通常可以从康复治疗、生活方式调整等方面入手。一般来说，通过规范的综合处理，能有效缓解症状。
康复治疗方法
物理治疗： 热敷是常见的物理治疗方式，每天可以用温热的毛巾敷在腰部，每次敷15~20分钟，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。另外，针灸也有一定效果，找专业的针灸医师，针对腰部相关穴位进行针刺，能起到疏通经络、止痛的作用。康复训练： 产后可以在身体允许的情况下进行一些简单的腰部康复训练。比如在床上做五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10~15个，每天做3组。还有猫式伸展运动，双手和双膝着地，像猫一样拱背、塌腰，然后再放松，重复10~15次，每天2~3组，能增强腰部肌肉力量，改善腰疼情况。
生活方式调整
休息与姿势： 产后要保证充足的休息，避免长时间弯腰抱孩子或者久坐久站。坐着的时候要保持正确的坐姿，腰部挺直，可以在腰部垫一个小靠垫来支撑腰部。睡觉的时候尽量选择硬板床，仰卧位时膝盖下可以垫个薄枕头，侧卧位时双腿之间夹个薄枕头，保持脊柱的生理曲度，减轻腰部压力。饮食注意： 饮食上要注意营养均衡，多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等，每天保证摄入足够的钙，有助于维持骨骼和肌肉的健康，对缓解腰疼有帮助。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重身体的不适。
中医调理方式
中药调理： 可以在中医师的辨证论治下使用一些中药来调理。比如有些产妇可能是气血亏虚导致的腰疼，会用到一些补气血的中药进行调理。但中药的使用要严格遵循医嘱，根据个人的具体情况开药。艾灸疗法： 艾灸腰部相关穴位也能起到温通经络、散寒止痛的作用。选取肾俞、命门、腰阳关等穴位，用艾条进行温和灸，每次每个穴位灸10~15分钟，隔天灸一次，坚持一段时间对缓解月子病腰疼有一定效果。不过艾灸时要注意避免烫伤皮肤。