裸体健身比着衣健身减肥效果更佳，这并非天体运动爱好者的炒作。以下具体来看看：
一、看动作：健身房通常有很多镜子，没穿衣服能更清楚地监督自己动作是否标准。不管是做器械、练瑜伽还是跳有氧操，没有衣物遮蔽，能轻易看出手臂是否伸展到位、身体是否挺直、膝盖角度有无超标等，还能明晰身体用力方式以及哪些肌肉群参与动作完成，这些参照有助于选择不同锻炼动作，让锻炼更有效。
二、看身材：即使紧身健身衣也会掩盖身材缺陷，而裸体时，手臂后侧松弛、大腿根部橘皮组织、腹部肥肉堆积等都能清楚看到，这会激励自己加大运动量，不容易懈怠，对于身材好的人则能促使其将身体雕琢到更完美状态。
三、看效果：大运动量后会挥汗如雨，对着镜子能看到皮肤畅快呼吸、汗珠流淌，对于运动减肥的人来说，看到汗水就如同看到锻炼成果，会产生满足感，坚持锻炼能看到身体松弛部位变紧，也许体重不变但通过锻炼出的肌肉能感受到形体的细微变化。
四、看新陈代谢：裸体健身时体表温度更容易变化，尤其在温暖环境下，血液循环易加速，更能促进新陈代谢。
五、看对比结果：不穿衣服减小了对身体的束缚，动作更轻盈、相对更标准，能更大程度降低运动伤害可能。
提示：
1.做好防滑工作，若不打算穿鞋，在一些弹跳动作中还是穿上鞋为好。
2.注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。
3.最好先做15分钟热身运动再脱衣服，利用镜子监督自己动作是否标准。
4.运动后，等待身体恢复正常体温再洗澡。