正常人一天1到2次大便最为适宜，而人们从每天排便3次到每周3次其实都属于正常范围。也就是说，排便有规律并非就意味着每天都得排便，关键在于自始至终保持稳定一致的习惯。只有当排便频率突然发生变化时，才需要引起格外注意。
正常大便的标准包括：
一、条状软便不粘连。健康的大便多数呈条状软便，在便池内不会粘连，还能浮在水面上，用水一冲就干净。
二、黄色或黄褐色。正常大便通常呈现黄色或黄褐色。
三、带有微臭。因为有细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人其气味会偏重一些，素食者则气味较轻。
治疗便秘的方法如下：
1.多吃水果蔬菜。食用一定数量的蔬菜、水果，比如早晚空腹吃1个苹果，或者每餐前吃1至3根香蕉。
2.晨起空腹饮一杯水。同时配合腹部按摩或转腰动作，让水在肠胃中产生振动，以增强通便效果。
3.适当加强体育锻炼。这样可以促进胃肠蠕动，对促进排便很有帮助。
4.每晚睡前按摩腹部。从而纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的良好习惯。
总结：文章主要阐述了正常人的排便适宜次数和正常大便的标准，以及治疗便秘的一些方法，包括多吃水果蔬菜、空腹饮水配合腹部动作、加强体育锻炼和睡前按摩腹部等，这些对于保持良好的肠道健康和排便规律具有重要意义。