小孩不长个子很大程度上与遗传有关，但家长可通过一些方法帮助孩子长高，比如加强营养、保证充足睡眠、开展户外活动等。具体如下：
一、加强营养：家长要为孩子制定科学合理的膳食营养计划。1.要确保孩子每天能摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、瘦肉等。(1)牛奶富含钙及其他多种营养物质。(2)鸡蛋能提供优质蛋白质等营养。(3)猪肉和瘦肉也含有孩子生长所需的营养成分。2.同时要让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充各种维生素和矿物质等。
二、保证充足睡眠：充足睡眠对改善小孩不长个子的情况很重要。因为促进孩子长高的生长激素主要在夜间分泌，如果孩子经常熬夜，长时间观看手机电脑等电子产品导致晚上睡觉过晚，就会使生长激素分泌减少，进而不利于长高。
三、开展户外活动：1.多进行户外活动也是方法之一。孩子多晒太阳可以合成天然的维生素D，而维生素D能够促进钙剂吸收。2.鼓励孩子多参加体育活动，尤其是蹦跳类的体育活动，如跑步、羽毛球等，这对孩子长高有一定帮助。
需要注意的是，以上这些方法只是起到辅助作用。如果发现小孩较长时间不长个，或与同龄人相比身高明显矮小很多，建议家长及时带孩子到医院检查，因为可能是一些疾病导致了小孩不长个。总之，家长要多关注孩子的身高发育情况，采取合适的措施帮助孩子健康成长。