保养卵巢可以从多个方面入手。一般来说，保持健康的生活方式对于卵巢保养很重要，比如每天保证7~8小时的充足睡眠，有助于身体各项机能包括卵巢的正常运转。
饮食保养方面
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素的食物，像苹果、橙子等水果，其中富含的维生素C等对卵巢有一定保护作用。还要摄入足够的蛋白质，鱼肉、虾肉、豆类都是优质蛋白质的良好来源，每天可以保证摄入100~150克左右的优质蛋白。另外，要适当补充叶酸，绿叶蔬菜中就含有丰富的叶酸，每天可以吃300克左右的绿叶蔬菜来获取叶酸。控制脂肪摄入： 避免摄入过多高脂肪食物，像油炸食品、动物内脏等要少吃，每天脂肪摄入量应控制在总热量的20%~30%以内，防止因脂肪堆积影响卵巢功能。
生活习惯方面
适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，坚持快走30分钟以上，每周进行5次左右。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，对卵巢健康有益。另外，瑜伽也是不错的选择，每周进行2~3次瑜伽练习，通过各种体式的拉伸和调节，有助于调节内分泌，保养卵巢。戒烟限酒： 吸烟会影响卵巢的血液供应，增加卵巢功能衰退的风险，所以要坚决戒烟。女性每天饮酒量最好不超过15克酒精，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升或38度白酒50毫升，长期大量饮酒会干扰卵巢的正常内分泌功能。
定期体检方面
妇科检查： 建议每年进行一次妇科检查，包括盆腔超声检查，通过超声可以观察卵巢的大小、形态等情况，一般盆腔超声检查费用在100~200元左右。同时还可以进行卵巢功能相关指标的检测，如抗缪勒管激素（AMH）检测，AMH可以反映卵巢储备功能，正常范围一般在2~6.8ng/ml之间，如果AMH值低于正常范围，可能提示卵巢储备功能下降。关注身体信号： 如果出现月经周期紊乱、月经量明显减少等情况，要及时就医检查，这些可能是卵巢功能出现问题的信号，需要尽早明确原因并采取相应措施进行干预。