上夜班保养皮肤可采取如下方法：上夜班前喝一杯热牛奶，多补充蛋白质和维生素，避免吃让神经兴奋的食物，还可通过光子嫩肤保养皮肤，也可敷补水保湿面膜（若含药物成分需遵医嘱使用）。
一、饮用热牛奶
人体皮肤新陈代谢较为旺盛的时段通常是午夜的凌晨十二点至第二天清晨六点左右。在上夜班前饮用一杯热牛奶，能够在一定程度上减缓皮肤衰老的速度，这对保护肌肤是非常有利的。因为热牛奶中富含多种营养成分，可以为皮肤提供一定的滋养。
二、补充蛋白质和维生素
1.多食用绿色有机蔬菜和新鲜水果，这样可以充分地补充人体所需要的蛋白质和维生素。
2.平时要做到按时用餐，合理调节饮食结构，这无论是对身体还是对皮肤都有着极大的益处。
三、避免吃刺激性食物
在夜晚应尽量减少食用诸如茶、咖啡、可乐等刺激神经性的食物。如果长期食用这类食物，不但会对皮肤产生不良影响，比如导致皮肤暗沉、粗糙等，还可能引发神经衰弱，进而出现睡眠困难、精神不振等情况。
四、光子嫩肤
除了上述方法外，患者也可以在医生的建议下，采用光子嫩肤的方式。光子嫩肤能够帮助去除在上夜班时身体产生的过多黑色素，并能促进皮下细胞分泌更多胶原蛋白，从而最终起到嫩白皮肤的良好效果。
总之，通过这些方法可以在上夜班时更好地保养皮肤。