可以适量吃虫草。
建议用量：3-5克/天。
虫草具有多种功效：
一、抗氧化、抗炎、改善血管硬度等功能，能降低血压、改善微循环。虫草含有的异黄酮和芦丁能起到强化免疫系统的作用，对抗生物性毒素，降低血管阻力，使血压保持稳定，增强脑血液循环能力，从而降低脑卒中的发生率。
但要注意以下情况：
1.湿热病人、孕妇、对虫草过敏者等人群不宜食用虫草，否则容易导致身体不适。
2.避免与西瓜、柑橘、萝卜等食物同时食用，以免影响营养吸收。
高血压患者食用虫草时应注意：
1.每天应适量服用虫草，一般3-5克为宜，避免过量。
2.日常要保持良好的作息规律，每天适当进行锻炼。
3.要避免食用辛辣、油腻及油炸食物等。
4.日常注意控制体重，定期测量血压，控制胆固醇摄入，避免高脂肪食物，定期测量血糖，定时服药。
5.要做好饮食调理，减少盐的摄入。
总之，虫草虽有一定益处，但高血压患者等特定人群在食用时要谨慎，并注意相关事项，同时要全面做好自身健康管理。