孕期可以吃石榴，适量食用对孕妇和胎儿有一定益处。一般来说，孕妇每天吃1 - 2个石榴比较合适。
石榴对孕妇的好处
补充营养成分：石榴富含维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。孕妇适量吃石榴能为自身和胎儿补充多种营养，有助于胎儿的生长发育。比如维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收等。缓解孕期不适：部分孕妇在孕期可能会出现恶心、呕吐等不适症状，石榴的酸甜口味可以在一定程度上刺激唾液分泌，缓解孕吐反应。而且石榴中含有的一些成分可能有助于改善孕妇的消化功能，减轻腹胀等不适。
食用石榴的注意事项
控制食用量：虽然石榴好处多，但也不能过量食用。因为石榴含糖量相对较高，过量食用可能会使孕妇血糖升高，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，更要严格控制摄入量。一般每天吃1 - 2个中等大小的石榴比较适宜。注意口腔卫生：石榴含有较多的有机酸等成分，食用后如果不及时漱口，可能会对牙齿造成一定的腐蚀。所以孕妇吃完石榴后最好及时刷牙或用清水漱口，保持口腔清洁。
挑选和保存石榴的小窍门
挑选石榴：挑选石榴时，可以看石榴的表皮颜色，成熟的石榴表皮颜色一般比较鲜艳，如红色或粉红色。还可以用手轻捏石榴，如果感觉有一定的弹性，说明石榴比较新鲜。另外，轻轻摇晃石榴，若感觉里面有轻微的碰撞感，可能说明石榴的籽粒比较饱满。保存石榴：如果是短期保存，可以将石榴放在阴凉通风处，一般能保存2 - 3天。如果要保存更长时间，可以将石榴剥开，取出籽粒，放入密封袋中，冷藏保存，这样可以保存1周左右。但冷藏后的石榴籽粒口感可能会略有变化，所以最好尽快食用。