一般来说，入睡困难的人在睡前做适量的运动可能会有一定帮助，但也可能会产生一些不良影响，具体情况因人而异。
首先，运动可以消耗身体的能量，使身体感到疲劳，从而有助于入睡。此外，运动还可以改善睡眠质量，提高睡眠效率。
然而，睡前做运动也可能会产生一些不良影响。例如，运动后身体会处于兴奋状态，导致入睡困难。此外，如果运动时间太晚，可能会影响胃肠道的休息，导致消化不良等问题。
因此，对于入睡困难的人来说，建议在睡前2-3小时内避免进行剧烈运动。如果想通过运动改善睡眠，可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。此外，还需要注意以下几点：
1.运动时间：建议在下午或傍晚进行运动，避免在睡前过晚运动。
2.运动强度：根据个人情况选择适当的运动强度，避免过度运动。
3.运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.睡前准备：在睡前1-2小时内，应避免使用电子设备、看电视、喝咖啡等，保持安静、舒适的睡眠环境。
总之，对于入睡困难的人来说，睡前运动可以是一种改善睡眠的方法，但需要注意运动的时间、强度和方式，并结合良好的睡眠习惯和环境，以提高睡眠质量。如果入睡困难的问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。