有了脂肪肝，首先要从生活方式调整入手。一般来说，通过合理的饮食控制和运动，大部分轻度脂肪肝可以得到改善。但如果情况较严重，可能还需要配合药物等治疗。
饮食怎么调整
控制热量摄入： 对于肥胖型脂肪肝患者，要减少每日总热量的摄取。比如，正常成年人每日热量摄入男性大概在2200 - 2800千卡，女性在1800 - 2200千卡，肥胖者可在此基础上适当减少300 - 500千卡。增加蔬果摄入： 每天应保证500克以上的新鲜蔬菜摄入，像菠菜、西兰花、胡萝卜等，同时水果也可吃200 - 300克，选择苹果、橙子、香蕉等低糖分的。
运动要怎么安排
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑的速度控制在每分钟80 - 100米，每次20 - 30分钟，每周3 - 4次。增加力量训练： 可以适当进行力量训练，如每周进行2 - 3次的抗阻运动，像使用哑铃进行简单的上肢力量练习，或者进行俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉量，提高基础代谢率。
药物辅助治疗情况
针对代谢异常用药： 如果伴有高脂血症，可在医生评估下使用他汀类药物，如阿托伐他汀等，来调节血脂；要是有胰岛素抵抗，可能会用到二甲双胍等药物改善胰岛素敏感性，但具体用药需遵医嘱，不能自行随意使用。注意药物副作用： 使用相关药物时要留意可能出现的副作用，比如他汀类药物可能会对肝脏有一定影响，用药期间需定期监测肝功能等指标。
特殊人群需特别注意
肥胖儿童： 儿童脂肪肝多与肥胖、饮食不健康等有关，要避免过度节食，保证营养均衡的同时控制热量，增加适合儿童的运动，如跳绳、游泳等，每周运动时间也需达到一定量，并且家长要监督孩子养成良好的生活习惯。老年人脂肪肝： 老年人新陈代谢慢，运动要适度，选择较为温和的运动方式，如太极拳等。在饮食上要更加注重易消化、低脂肪，同时要定期体检，监测脂肪肝的发展情况以及是否伴有其他慢性疾病。