射精无力可以通过生活方式调整、盆底肌训练以及治疗基础疾病来调养。一般来说，通过3~6个月的综合调理可能会见到效果。
生活方式调整
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而对射精功能产生不利影响。尽量保持固定的作息时间，比如晚上11点前入睡，早上7点左右起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以增强体质，促进身体的血液循环，对改善射精无力有帮助。例如每次快走30分钟左右，每周坚持5天。运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。合理饮食： 多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。锌元素有助于维持生殖系统的正常功能，一般成年男性每天锌的摄入量约为11.5~15.5毫克。同时要减少辛辣、油腻食物的摄入，避免酗酒。
盆底肌训练
凯格尔运动： 随时随地都可以进行。具体方法是收缩盆底肌肉，每次收缩持续3~5秒，然后放松，重复进行，每组10~15次，每天进行3~4组。坚持8周以上可能会看到盆底肌功能改善，从而对射精功能产生积极影响。比如坐着、躺着或者站着时都可以进行练习。电刺激疗法： 可以在专业医疗机构进行，利用电刺激来增强盆底肌的收缩能力。一般需要每周进行2~3次，每次治疗时间约20~30分钟，经过几个疗程的治疗可能会有效果，但具体疗程要根据个人情况而定。
治疗基础疾病
内分泌疾病： 如果是因为甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的射精无力，需要针对内分泌疾病进行治疗。例如甲状腺功能减退患者可能需要服用左甲状腺素钠片来调节甲状腺功能，一般需要定期复查甲状腺功能，根据结果调整药物剂量，通常需要长期维持治疗。泌尿系统疾病： 像前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病也可能导致射精无力。对于前列腺炎患者，如果是细菌感染引起的，可能需要使用抗生素治疗，如左氧氟沙星等，但用药需遵循医生指导。一般需要规范治疗，疗程可能在2~4周左右，治疗期间要注意定期复查前列腺液等指标。