湿气重时，可以通过以下方法祛湿：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
少吃油腻、寒凉、甜腻的食物，这些食物容易生湿。
可以适当饮用一些祛湿茶，如五花茶、薏米茶等。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体代谢，排出湿气。
运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
3.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
洗完头发后要及时吹干，避免湿气入侵。
天冷时要注意保暖，尤其是腹部和脚部。
4.艾灸：
艾灸具有温阳祛湿的作用，可以选取一些具有祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、丰隆、足三里等进行艾灸。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
5.中药调理：
如果湿气重的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸等。
服用中药期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻的食物。