降肝火可以通过调整生活方式和合理饮食等非药物方法来改善，必要时可在医生指导下使用一些具有清肝泻火作用的药物。一般来说，通过科学的调理，能在一定时间内起到降肝火的效果。
饮食调理降肝火
多吃清肝食物： 可以多吃一些苦瓜，苦瓜具有清热降火的作用，每天可适量食用100~150克左右。还有芹菜也是不错的选择，芹菜能平肝清热，每天吃100~200克为宜。另外，绿豆汤也有较好的降肝火功效，每天喝一碗200~300毫升的绿豆汤。避免辛辣油腻： 要减少食用辛辣刺激性食物，像辣椒，过量吃辣椒会加重肝火。还要少吃油腻的食物，如油炸鸡腿等，这类食物不易消化，会加重肝脏负担，每天摄入油炸食品应控制在0次或偶尔1次，每次不超过50克。
生活习惯调肝火
保证充足睡眠： 睡眠对降肝火很重要，成年人每天应保证7~8小时的充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让肝脏得到充分的休息时间，利于肝脏排毒降火。适度运动助排肝毒： 可以进行适度的有氧运动，如慢跑，每周进行3~5次，每次慢跑30分钟左右，速度保持在每分钟100~120步，通过运动促进身体新陈代谢，帮助肝脏排出毒素，起到降肝火的作用；瑜伽也是不错的选择，每周练习2~4次，每次30~60分钟，通过瑜伽的体式和呼吸调节，能舒缓身心，辅助降肝火。
中医穴位按揉降肝火
按揉太冲穴： 太冲穴是肝经的原穴，位置在足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天用手指按揉太冲穴，每次按揉3~5分钟，以有酸胀感为宜，能起到一定的清肝泻火作用。按揉行间穴： 行间穴在足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。按揉行间穴也有助于降肝火，每天按揉1~2次，每次按揉时间3分钟左右，同样以有酸胀感为度。