怀孕八个月宫缩频繁是否正常需视情况而定。怀孕八个月宫缩频繁可能是假性宫缩，属正常情况，也可能是先兆早产导致，这就属于异常情况。
一、正常情况：怀孕八个月即孕34周，处于孕晚期，此时孕妇子宫平滑肌敏感性增强，易出现假性宫缩，孕妇会感觉肚子一阵阵发硬，从而出现怀孕八个月宫缩频繁现象。但一般无腹痛症状，持续约30秒可自然消失且无规律性，对孕妇和胎儿无不良影响，不会引发流产或早产。
二、异常情况：
1.怀孕八个月胎儿尚未足月，若孕妇此阶段有性生活且不注意个人卫生致生殖系统感染，或因孕妇进行重体力劳动或拎重物，以及宫腔内羊水量过多导致胎膜早破等情况，均可能引起先兆早产而出现宫缩频繁，这些均属异常情况。孕妇需到医院进行B超、血常规等多项检查，并在医生指导下进行保胎治疗。
当怀孕八个月宫缩频繁时，孕妇应注意卧床休息，饮食宜清淡，可多食用新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、梨等。在怀孕晚期需密切关注自身健康状况，如有异常应尽早到医院接受治疗，经规范治疗后可使身体恢复稳定状态。
总之，怀孕八个月宫缩频繁要分情况判断其是否正常，若有异常应及时就医处理，同时孕妇要做好自身护理和观察。