胖了和怀孕的肚子在外观上有以下区别：
1.胖了：腹部可能会整体向外突出，没有明显的上腹部增大或下坠感。肚子上的皮肤可能会出现褶皱或松弛。
2.怀孕：随着孕周的增加，子宫会逐渐增大并向前突出，腹部会逐渐隆起。在怀孕早期，可能会在耻骨联合上方摸到增大的子宫。随着孕周的增加，子宫会超出盆腔，在腹部可以看到明显的增大。怀孕后期，子宫可能会下降至骨盆，腹部会变得相对平坦。此外，怀孕还可能伴随着乳房增大、乳晕加深、恶心、呕吐等症状。
需要注意的是，以上只是一些一般的区别，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果对腹部的变化有疑虑，最好咨询医生或进行相关检查，以确定具体原因。