女人想要滋阴补肾可以吃的东西有：一是枸杞和红枣，它们既能补肾又能美容养颜；二是黑芝麻和海带，具有补肾效果；三是黑米和黑木耳，也是很好的滋阴补肾食物。
一、枸杞和红枣：
1.枸杞：富含多种营养成分，有补肾益精的作用。枸杞中的多糖等物质，对于肾脏的养护有着积极意义。
2.红枣：具有补中益气、养血安神的功效。不仅能补肾，其丰富的营养成分还能使肌肤保持良好状态，达到美容养颜的效果。
二、黑芝麻和海带：
1.黑芝麻：含有多种对人体有益的营养物质，如维生素、矿物质等。常吃黑芝麻有助于补肾气，改善肾脏功能。
2.海带：含有丰富的碘等元素，对肾脏的健康有一定益处，能够起到一定的补肾作用。
三、黑米和黑木耳：
1.黑米：属于一种营养丰富的谷物，具有滋阴补肾、健脾暖肝等功效，对于肾脏的滋养较为有益。
2.黑木耳：富含多种营养成分，具有一定的补肾作用，同时还能带来其他健康益处。
总之，女人通过食用这些食物，可以在一定程度上达到滋阴补肾的目的，同时还能兼顾美容养颜等其他功效。