颈椎不好可通过多类方式改善，包括多休息、颈椎肌肉锻炼、颈椎按摩、热敷、服用药物等。
一、多休息：当自身颈椎不好且出现酸胀疼痛等状况时，一定要注重多休息，切不可长时间维持一个姿势，不然可能导致局部肌肉紧张，进而加重颈椎不适症状。
二、颈椎肌肉锻炼：平常应适当开展颈部肌肉锻炼，可利用弹力带进行抗阻力以及颈椎屈伸活动，这有助于增强颈椎的稳定性。
三、颈椎按摩：通常可适度进行颈椎按摩，经按摩可使颈部肌肉充分松弛，对颈部肌肉、韧带等加以改善，能够推动恢复。
四、热敷：一般能使用热毛巾或者热水袋进行热敷，通过热敷可促进局部血液循环，能够缓解颈部肿胀和疼痛症状。
五、服用药物：若颈部有酸胀疼痛等不适症状，需要在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行医治。
要是颈椎症状较为严重，就必须到医院检查并治疗，且治疗期间要注意做好保暖。
总之，颈椎不好时可综合运用这些方法来缓解症状和促进恢复，同时要根据具体情况选择合适的方法和措施，严重时需及时就医。