女性的安全期和排卵期是根据月经周期来计算的，一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天，排卵日的前5天和后4天加上排卵日当天，一共10天称为排卵期。除了排卵期和月经期，其他时间就是安全期。但需要注意的是，安全期并不是绝对安全的，因为女性的排卵时间可能会受到环境、情绪、健康状况等因素的影响而发生变化。
如果您想了解更准确的安全期和排卵期，可以使用以下方法：
1.基础体温测量法：每天清晨起床前，不做任何活动，躺在床上测量体温，并将体温记录下来。一般来说，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，并一直持续到下次月经来潮前。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会经历干燥、湿润、再干燥的变化。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度可达10cm以上。
3.排卵试纸检测法：在月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH激素水平。当试纸出现阳性或强阳性结果时，通常表示即将排卵。
4.B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间，是最准确的方法之一。
需要注意的是，以上方法都需要在月经规律的情况下进行，如果您的月经不规律，建议咨询医生或妇科专家，进行进一步的检查和治疗。
另外，无论是在安全期还是排卵期，进行性行为都应该采取适当的避孕措施，以避免意外怀孕。常见的避孕方法包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。如果您有其他关于避孕或计划生育的问题，也可以咨询医生或妇科专家。