经常夜班熬夜，可以从以下几方面进行保养：
一、保证充足睡眠：下夜班后要尽快休息，补充睡眠，让身体得到充分恢复。
二、饮食调理：熬夜者往往易免疫力低下和内分泌紊乱，应多食用富含营养的食物，像鸡蛋可提供优质蛋白质；牛奶富含钙和蛋白质；瘦肉能补充蛋白质和铁等；新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等。
三、加强运动锻炼：可进行游泳、跑步、骑单车等运动，这有助于增强体质，提升机体免疫力和抵抗力，减轻熬夜带来的损害。
四、中药调理：
1.若因经常熬夜而耗伤肾精，出现肾精亏虚，可服用五子衍宗丸、肾宝片等补肾精的中药。五子衍宗丸，主要成分为枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子，具有补肾益精的作用，适用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等；肾宝片，包含多种中药成分，有调和阴阳、温阳补肾、扶正固本的功效，用于腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷等。
2.若熬夜引起心阴虚、心火旺，导致失眠等症状，可应用天王补心丹、朱砂安神丸等加减治疗。天王补心丹，由丹参、当归、党参、石菖蒲、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂组成，有滋阴养血、补心安神的功效，用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥；朱砂安神丸，主要成分有朱砂、黄连、炙甘草、生地黄、当归，具有镇心安神、清热养血的作用，适用于心火亢盛、阴血不足证。
五、皮肤保养：熬夜会使皮肤出现痤疮、面色无华、皮肤粗糙等问题，可使用保湿化妆品，平时适当补充维生素A等，改善皮肤粗糙。
六、多喝水：促进体内新陈代谢，加速因熬夜产生的代谢废物排出。
七、调整生物钟：熬夜易致生物钟紊乱和失眠，可在中药治疗同时，用热水泡脚或睡前听舒缓音乐促进睡眠。
总之，经常夜班熬夜的人需要通过多种方式来保养身体，尽可能减少熬夜带来的不良影响。