脾虚的症状调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理调理能改善脾虚状况。
饮食调理方法
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，可选择小米粥、山药粥等健脾食物，保证规律的进食时间有助于脾胃功能的调养。食物选择： 多吃健脾食物，像山药、薏米、南瓜等。比如山药，可做成山药蒸着吃，或者和排骨一起炖汤，每天适量食用能起到健脾作用；薏米可以熬成薏米粥，但注意一次别吃太多，每天吃1 - 2次即可。
生活习惯调整
充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。良好的睡眠能让身体各器官得到修复，对脾胃功能的恢复有帮助。适度运动： 选择适合自己的运动方式，比如散步，每天饭后半小时左右出去散步15 - 30分钟，慢慢走，能促进胃肠蠕动，利于脾胃消化吸收。但要注意运动强度别太大，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到健脾补气的效果。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部，每天早晚各一次，顺时针按摩腹部30 - 50圈，能促进脾胃的运化功能。不过按摩力度要适中，别太用力。
情绪调节方面
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。可以通过听音乐、和朋友聊天等方式来调节情绪，每天尽量保持乐观的心态，让自己的心情处于放松状态，有利于脾虚的调理。