坐月子期间可通过以下食物和药物帮助恢复身体：
一、高蛋白食物：像瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。这些食物不仅有助于产后身体的恢复，还对乳汁分泌有利，能为孩子提供充足营养。因为其中富含蛋白质，能为身体提供能量，修补组织，促进新陈代谢，而且可以增加乳汁中的蛋白质含量，让宝宝获得更好的营养支持。
二、下奶的汤水：例如鲫鱼汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、海带汤等。这类汤水具有催乳功效，能刺激乳汁分泌，同时也有益于身体的康复。鲫鱼汤富含蛋白质和各种营养物质，能促进乳汁分泌和身体恢复；木瓜通草汤有通络下乳的作用；花生猪蹄汤可补充胶原蛋白等营养；海带汤也对身体恢复有一定帮助。
三、新鲜蔬菜、水果：如青菜、丝瓜、苹果、香蕉等。既能够补充维生素，又可以有效预防产后便秘，对身体恢复很有好处。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，能满足身体营养需求，膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
四、药物：要是存在产后恶露不行的情况，可以考虑使用新生化颗粒等活血祛瘀药。新生化颗粒可以促进恶露排出，帮助子宫恢复。
在坐月子期间，要注重休息，保证有充足的睡眠，不可熬夜。保持心情愉悦、乐观，家人也应给予足够的关怀与支持。这样才能让产妇更好地恢复身体，适应新的角色和生活。