胃胀胃消化不良可以通过调整生活方式和合理饮食来改善。一般来说，通过改变饮食习惯等非药物方式，多数人能在较短时间内缓解。比如，每餐吃七八分饱，坚持一段时间可能就会有改善。
饮食调整方法
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，避免一顿吃太多加重胃肠负担。这样能让胃肠持续有食物消化，不会过度堆积。例如，早餐可以吃些易消化的面包、粥，上午10点左右加个水果，午餐正常吃，下午3点左右吃点酸奶和小饼干，晚餐适量减少。选择易消化食物： 多吃粥、面条、软米饭等软烂食物。像南瓜粥就很适合，南瓜富含膳食纤维，还容易消化。还有山药，做成山药糊也是不错的选择，能保护胃黏膜，帮助消化。
生活习惯改善
适度运动： 饭后1小时左右可以进行散步等轻度运动，每次散步15 - 30分钟。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化。比如晚饭后出去快走20分钟，能让胃肠更好地消化食物。规律作息： 保证充足睡眠，每天睡眠7 - 8小时。良好的作息能让胃肠的生物钟正常，有利于消化功能的恢复。如果睡眠不足，会影响胃肠的正常蠕动和消化液分泌。
药物辅助选择
健胃消食片： 它含有山楂、麦芽等成分，能帮助消化，缓解胃胀。一般成人一次吃3 - 4片，能促进胃肠蠕动，加速食物消化。多酶片： 里面含有多种消化酶，能补充人体缺乏的消化酶，帮助消化蛋白质、脂肪等。对于因消化酶缺乏导致的胃胀消化不良有一定作用，但儿童要在医生指导下使用。