营养神经可以通过饮食来辅助，一些食物对营养神经有较好作用。比如富含B族维生素的食物就很关键，像全麦制品、燕麦、糙米等全谷类食物，其中B族维生素含量较为丰富，每天可以适当摄入这类食物来帮助营养神经。
富含维生素的食物
富含维生素B1的食物： 糙米、胚芽米中的维生素B1含量相对较高，成人每天可从这类食物中获取适量的维生素B1来参与神经组织的合成与维护。富含维生素B12的食物： 动物肝脏、鱼类是维生素B12的良好来源，每周吃1 - 2次鱼类，能为身体补充维生素B12，对神经修复有帮助。
富含蛋白质的食物
优质动物蛋白： 瘦肉就是不错的选择，每100克瘦肉中含有一定量的蛋白质，这些蛋白质是神经细胞修复和更新的重要原料，每天可适量食用瘦肉来补充蛋白质。植物蛋白： 豆类也是优质植物蛋白的来源，像黄豆，其蛋白质含量较高，还富含多种微量元素，平时可以用黄豆制作豆浆、豆腐等食用，为神经提供营养支持。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类： 像三文鱼，富含Omega - 3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对大脑神经细胞有保护作用，每周吃2 - 3次深海鱼类，能帮助营养神经。坚果类： 核桃是常见的富含不饱和脂肪酸的坚果，每天吃3 - 5个核桃，其中的不饱和脂肪酸可以参与神经细胞膜的构成，对神经功能的维持有益。