腰肌劳损的恢复时间需依据病情严重程度判断。其主要因长时间姿势不良或常弯腰负重劳累引发，会有后腰部肌肉疼痛与僵硬症状。
一、轻度腰肌劳损：
1.通常2至3周可能恢复，可通过局部推拿及磁热疗方法治疗。
二、较严重腰肌劳损：
1.需考虑运动康复治疗，早期疼痛明显时可遵医嘱用布洛芬及三七粉等药物，一般要1至2个月可能恢复。
在腰肌劳损症状未缓解前要注意休息，避免继续运动劳累以防症状加重。平时还需注意后腰部保暖，因寒冷刺激会抑制血液循环，易影响肌肉恢复甚至加重疼痛症状。
总之，腰肌劳损的恢复时间及治疗方法因病情而异，患者要注意休息、保暖，并根据具体情况选择合适的治疗方式。