感冒了不用慌，一般来说，普通感冒是自限性疾病，通常7~10天可自愈。但如果症状明显影响生活，可以通过一些方法来缓解。
如何缓解症状
缓解鼻塞： 可以用生理盐水冲洗鼻腔，每天冲洗1~2次，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞症状。缓解咳嗽： 如果是干咳，可以含服一些润喉糖来暂时减轻咳嗽；要是有痰的咳嗽，多喝温水能帮助稀释痰液，利于痰液排出。
日常护理要注意啥
休息很重要： 感冒后要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体有精力对抗病毒。饮食要均衡： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，能增强身体抵抗力；还要摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，但要避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
啥情况得赶紧就医
持续高烧不退： 如果体温超过38.5℃，而且服用退烧药后体温持续不降，或者高烧反复超过3天，就需要及时就医。出现严重呼吸道症状： 比如呼吸困难、剧烈胸痛等，这可能不是单纯的感冒，而是合并了其他较为严重的疾病，必须马上就医。儿童感冒需警惕： 儿童感冒后如果出现精神萎靡、频繁呕吐等情况，也得尽快带孩子去医院，因为儿童身体机能较弱，病情变化可能比较快。