孕妇上火且感冒，出现流鼻涕、喉咙痛的情况，可通过以下方法缓解：
一、食疗：孕妇有这些症状可通过食疗来改善。适量食用具有清热去火功效的食物，比如雪梨能润肺清燥、止咳化痰等；枇杷可润肺下气、止渴；山药有健脾益胃等作用；白萝卜能下气、消食等；橘子可开胃理气等。这些食物在一定程度上有助于缓解症状。
二、一般治疗：孕妇出现这种状况也可通过一般治疗来缓解。平时要多喝温开水，注意根据情况增减衣物。还可以适量饮用一些具有清热作用的茶水，比如菊花茶能散风清热等；金银花茶可清热解毒等；淡竹叶凉茶有清热除烦等功效，对病情恢复有帮助。
三、药物治疗：孕妇如此还可借助药物治疗来缓解。可按医嘱使用百蕊颗粒，其有清热消炎等作用；枇杷叶膏能清肺润燥等；川贝雪梨膏有止咳化痰、生津利咽等功效，可有效缓解症状。
总之，孕妇面对上火、感冒及相关症状，可综合采取上述多种方法来处理。但要注意，食疗和一般治疗相对较为安全，而药物治疗则需严格遵循医嘱，以确保自身和胎儿的健康。