血小板低时，通过食物补充有一定帮助，但不能单纯依靠食物来快速提升血小板。一般来说，富含优质蛋白质、维生素K、铁等的食物可能有一定辅助作用。比如富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等；富含维生素K的食物有菠菜、西兰花、甘蓝等；富含铁的食物有动物肝脏、红枣、黑木耳等。不过，食物补充血小板的效果相对有限，若血小板低得比较严重，还需要及时就医，由医生判断具体原因并进行相应治疗。
富含优质蛋白质的食物
瘦肉：瘦肉中含有较多的优质蛋白质，像猪瘦肉、牛瘦肉等，适当摄入瘦肉可以为身体提供营养，有助于维持身体正常的生理功能，对血小板的维持可能有一定间接帮助。成人每天可以摄入50~100克左右的瘦肉。鱼虾：鱼虾也是优质蛋白质的良好来源，比如鲫鱼、鲈鱼、虾等。它们不仅富含蛋白质，还含有一些对身体有益的微量元素。一般建议每周吃2~3次鱼虾，每次的量可以根据个人情况调整，比如100~150克左右。
富含维生素K的食物
菠菜：菠菜是常见的富含维生素K的蔬菜，维生素K对于凝血功能有一定的影响。可以将菠菜做成凉拌菠菜、菠菜汤等。每天可以吃100~150克左右的菠菜。西兰花：西兰花同样富含维生素K，它还含有丰富的维生素C等其他营养成分。可以清炒西兰花或者西兰花炒虾仁等。每天食用50~100克西兰花比较合适。
富含铁的食物
动物肝脏：动物肝脏，像猪肝、鸡肝等，含铁量比较高。不过动物肝脏含有一定量的胆固醇，所以不宜过量食用，每周吃1~2次，每次50克左右比较恰当。红枣：红枣是大家熟知的补铁食物之一，可以直接吃红枣，也可以用红枣煮粥。每天可以吃5~10颗红枣来辅助补铁，但不能替代药物治疗。