同房后肚子疼腰疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
肌肉紧张或疲劳：同房时的运动可能导致腰部和腹部肌肉紧张或疲劳，引起疼痛。休息和放松可以帮助缓解症状。
性兴奋引起的盆腔充血：性兴奋时，盆腔会充血，可能导致腹部和腰部不适。这种情况通常会在一段时间后自行缓解。
2.妇科问题：
盆腔炎性疾病：盆腔炎是指女性生殖器官的炎症，可能导致同房后肚子疼腰疼。其他症状可能包括白带异常、性交疼痛等。需要就医进行诊断和治疗。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致同房时疼痛。可能还伴有月经不规律、痛经等症状。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，较大的肌瘤可能导致同房时不适。需要就医进行检查和诊断。
3.其他因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，可能导致尿频、尿急、尿痛等症状，同时也可能伴有腰部疼痛。
肠道问题：如肠炎、肠痉挛等，可能导致腹部疼痛和腰部不适。
姿势不当：同房时的姿势不正确或过于剧烈，可能导致腰部和腹部肌肉拉伤或扭伤。
如果同房后肚子疼腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、阴道出血、排尿异常等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，如妇科检查、超声等，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：给身体足够的时间休息，避免过度劳累。
2.保持良好的姿势：在同房时和日常生活中，保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腰部和腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.避免诱因：避免过度劳累、着凉、性生活过于频繁等可能加重症状的因素。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对症状的原因和处理有任何疑问，最好咨询医生的意见。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。