减肥时白玉米和黄玉米都适宜食用，但要注意控制量。
一、减肥的本质：减肥是一个消耗多余脂肪、减轻体重的过程，这通常需要合理地控制饮食，并搭配适当的运动。
二、白玉米和黄玉米在减肥中的优势：
1.这两种玉米都属于粗粮，其脂肪含量低，而膳食纤维含量高，能带来较强的饱腹感，一般不会让减肥者摄入过多热量。
2.它们还富含多种营养物质，像蛋白质、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等，可为减肥者提供身体所需营养。
三、食用时的注意事项：减肥者不可过量食用白玉米和黄玉米，否则可能加重胃肠道负担，引发腹胀、恶心、嗳气、腹痛等症状。同时，在减肥过程中还需适当运动，比如通过慢跑、游泳等项目来消耗脂肪，实现减重瘦身的目的。
总之，减肥时选择白玉米和黄玉米是不错的，但要把握好食用量，并且要结合运动来更好地达到减肥目标。