晚上睡不着且白天没精神这一情况在临床上较为常见，通常属于昼夜颠倒现象，引发此症状的原因众多，比如不良生活习惯、精神心理疾病、失眠、躯体疾病等，需要依据不同病因实施相应治疗。
一、不良生活习惯：
1.睡眠习惯和饮食较差，比如喜欢在晚上进行工作、学习，还饮用奶茶、咖啡、可乐等具有提神作用的饮品，导致睡眠时间偏晚。此时可对生活习惯予以调整，白天适度地活动或运动，晚上不超过11点钟就上床睡觉，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等，可选择喝牛奶、蜂蜜水来改善睡眠，睡觉时要维持环境的安静与黑暗，在黑暗环境中可促进大脑褪黑素分泌，通过调整生物钟从而改善睡眠状况，进而改善白天的精神状态。
二、精神心理疾病：
1.涵盖焦虑症、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等，患者均会呈现出晚上睡不着、白天没精神的表现。倘若与上述疾病相关，则可能需要使用5-羟色胺再摄取抑制剂，包括舍曲林、氟西汀、帕罗西汀，或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、度洛西汀，以及精神类药物喹硫平、奥氮平等，来对焦虑、抑郁等疾病进行治疗，以此改善晚上睡不着、白天没精神的症状。
三、失眠：
1.也被称作睡眠障碍，此时可依据睡不着的具体特点来选药，比如可选用酒石酸唑吡坦片或者佐匹克隆等改善入睡困难的情况，可用艾司唑仑来改善睡眠维持障碍，晚上的睡眠得到改善后，白天的精神也能随之得到提升。
四、躯体疾病：
1.存在睡眠呼吸暂停综合征或者有低血糖、贫血、电解质紊乱等情况，也会表现为晚上睡不着、白天没精神，需要通过对异常状况进行调整来改善，如给予正压呼吸机治疗或者纠正电解质紊乱、低血糖、贫血等，从而改善晚上睡不着、白天没精神的症状。
总之，对于晚上睡不着、白天没精神的情况，需要明确具体病因后采取针对性的措施来改善。