让阴茎变长变大主要有食疗法、按摩法和手术法。
一、食疗法：
1.多食用高蛋白食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、虾等，这些食物富含优质蛋白质，能为人产生精子提供所需的各种氨基酸。
2.有些食物能促进性激素释放，利于精子和精液生成，食疗法在青少年时期对阴茎发育能起到辅助作用。
二、按摩法：
1.对睾丸区域进行按摩，有助于睾酮产生，从而推动阴茎发育。
2.保持较高水压，用喷头冲淋阴茎前端和根部，可活跃支持勃起的韧带和神经，冷热交替效果通常更好。
三、手术法：
尽管食疗法和按摩法对阴茎有一定改善效果，但程度比较有限。当前，手术是能较为明显地让阴茎变长变大的唯一方法，通过手术切除患者阴茎悬韧带可实现阴茎延长，且效果较好。不过要注意应前往正规医院，配合专科医生进行规范治疗。
总结概况提示：介绍了让阴茎变长变大的几种方法，包括食疗法中多吃高蛋白食物和促进性激素释放的食物，按摩法对睾丸区域按摩及冲淋阴茎，以及手术法是较为有效的方法但需规范操作。