小腿腓肠腓部肌肉疼痛和压痛可能源于多种情况，包括小腿肌肉拉伤、小腿腓骨骨折、腰椎间盘突出和坐骨神经痛、下肢静脉血栓等。对此要注意保暖、服用药物、积极治疗原发疾病以及注意休息。具体情况如下：
一、小腿腓部肌肉疼痛和压痛的原因
1.小腿肌肉拉伤：通常发生在如足球、篮球等剧烈对抗性运动中，会导致肌肉严重水肿以及肌肉内渗出，从而引发小腿腓部肌肉出现极为剧烈的疼痛和压痛。
2.小腿腓骨骨折：骨折会造成骨折端出血以及大量渗出，进而引起肌肉继发性损伤，同样会致使小腿腓部肌肉疼痛和压痛。
3.腰椎间盘突出和坐骨神经痛：主要是由于神经受压迫而产生的疼痛，此类疼痛常呈放射性，可能延伸至小腿，进而出现小腿腓部肌肉疼痛和压痛。
4.下肢静脉血栓：会使得下肢血管内血液流动不畅，进而出现小腿腓部肌肉疼痛和压痛症状。
二、小腿腓部肌肉疼痛和压痛的应对措施
1.注意保暖：若出现小腿腓部肌肉疼痛和压痛，要重视腿部肌肉保暖，避免受凉。每天睡前可用热毛巾或热水袋热敷患处，也可泡热水脚，水需漫过小腿，这有助于缓解小腿腓部肌肉疼痛和压痛症状。
2.服用药物：若小腿腓部肌肉疼痛和压痛较为剧烈，可在医生指导下使用非甾体类消炎镇痛药物，如阿司匹林、吲哚美辛、双氯芬酸，以及活血化瘀药物，如桂枝茯苓丸、大黄蛰虫丸、丹参片、通心络胶囊等配合治疗，以缓解症状。
3.积极治疗原发疾病：若是下肢静脉血栓、腰椎间盘突出等疾病导致的，需积极治疗原发疾病，只有解决了原发疾病，小腿腓部肌肉疼痛和压痛症状才可能彻底缓解。
4.注意休息：若是因肌肉拉伤或腓骨骨折导致的小腿腓部肌肉疼痛和压痛，要注意多休息，避免频繁走路。
总之，当出现小腿腓肠腓部肌肉疼痛和压痛时，要明确原因，然后根据具体情况采取相应的措施来缓解症状和治疗疾病。