穿束缚带一般无助于减肥且有害健康，减肥应注重饮食与运动搭配。穿束缚带主要是强行压紧赘肉以藏起赘肉，无法实现减肥，若长期穿，不但不利于减肥，还会伤害身体。首先，束缚带会挤压体内脏器，时间长会使脏器血液循环不良，引发盆腔、子宫等炎症，造成严重伤害；其次，束缚带增加腹腔压力，影响消化代谢，肠道蠕动变慢，导致便秘，不利于体内废物代谢，也不利于减肥。要想有效减肥，健康方式是控制饮食并加强体育锻炼，使摄入热量低于消耗热量，形成热量差。同时加强运动还能增强体质、提高机体免疫力等。
总之，穿束缚带不是减肥的有效方法，甚至可能带来伤害，而通过合理饮食与运动才是减肥的正确途径。