湿热重的调理可以从多个方面入手，一般来说可以通过中医的药物、食疗以及生活方式调整等来改善，通常需要坚持一段时间。比如在饮食上进行调整等可能需要持续数周甚至数月来见到明显效果。
中医药物调理
清热利湿中药： 常见的有茵陈，它能清利湿热，常用于黄疸尿少等湿热相关病症。还有滑石，有利水通淋、清热解暑的作用，可用于热淋、石淋等。不过中药的使用需在中医师辨证论治后开具方剂，不能自行随意用药。
食疗辅助
清淡祛湿食物： 红豆就是不错的选择，每天可以用30 - 50克红豆煮粥喝，长期坚持有助于祛湿。还有冬瓜，能清热利水，可做成冬瓜汤饮用，每周吃2 - 3次。另外，薏米也是很好的祛湿食材，薏米30 - 60克煮粥，坚持食用对改善湿热重有帮助，但薏米性凉，体质虚寒者要适量。
生活方式调整
运动锻炼： 每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、快走等，运动能促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。比如每天快走30分钟，坚持几个月，身体的湿热状况可能会有所改善。居住环境： 要保持居住环境干燥，避免长期处于潮湿的环境中。如果居住环境比较潮湿，可经常开窗通风，或者使用除湿器，将室内湿度控制在50% - 60%较为适宜，长期处于潮湿环境容易加重湿热重的情况。