大腿和屁股胖的减肥方法包括饮食调理、按摩经络、日常锻炼等。
一、饮食调理
1.黑芝麻：味甘，性平，归肝、肾、大肠经。其具有补益精血、润燥滑肠的功效，适当食用有助于身体的健康以及减肥。
2.沙棘：味甘、酸，性温，归脾、胃经。有着健脾消食、止咳祛痰、活血祛瘀的作用，对减肥有一定帮助。
二、按摩经络
通过对身体穴位的推拿，能达到疏通经络的目的。比如按摩阴陵泉穴，这个穴位可以帮助大腿消肿；按摩血海穴，能够为双大腿通气血，促进血液循环，有利于大腿和屁股部位的脂肪代谢。
三、日常锻炼
由于大腿和屁股胖很多时候是久坐造成的，所以可以多进行跑步运动，通过跑步能有效锻炼到大腿和屁股的肌肉，促进脂肪燃烧；多爬楼梯也是不错的选择，同样能增强这些部位的活动，起到瘦身的效果。
总之，大腿和屁股胖可采取以上多种方法来减肥，但具体应在医生的指导下根据自身实际情况进行合理选择。