提高精子数量的方法主要有以下几点：
1.调整生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
减轻工作压力，避免长时间处于紧张状态。
适度运动，如慢跑、游泳等。
远离高温环境，如蒸桑拿、泡温泉等。
2.健康饮食：
多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如贝类、坚果等。
增加富含维生素的食物摄入，如蔬菜、水果等。
控制脂肪和糖分的摄入，避免过度肥胖。
戒烟戒酒。
3.避免有害物质：
减少接触化学物质，如农药、化肥等。
避免长期暴露在辐射环境中。
谨慎使用药物，避免对精子产生不良影响。
4.治疗疾病：
积极治疗精索静脉曲张、附睾炎等生殖系统疾病。
控制血糖、血压等慢性疾病，以改善精子质量。
5.注意性生活：
避免频繁性生活，每周2-3次为宜。
性生活时注意卫生，预防感染。
6.就医治疗：
如果精子数量严重偏低，或存在其他生育问题，应及时就医。医生可能会建议进行进一步检查，如精液分析、激素检查等，并根据具体情况制定治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。
在医生的指导下，可以使用一些药物来提高精子数量，如克罗米芬、促性腺激素等。但这些药物需要在医生的严格监控下使用，避免出现不良反应。
需要注意的是，提高精子数量需要一定的时间和耐心，同时要保持良好的心态。如果有生育需求，建议夫妻双方共同就医，进行全面的检查和治疗。