月经期间能吃海带，但需适量，不可过量食用。
一、月经期间可以吃海带。海带中富含碘、钾、维生素、钠等多种营养元素。这些营养元素能补充月经失血导致的机体内营养物质流失，起到增加营养的作用，对月经期免疫功能低下也有一定的辅助调理功效。
1.碘：是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料。
2.钾：对于维持正常的肌肉和神经功能有重要意义。
3.维生素：有助于身体的正常代谢和生理功能。
4.钠：在维持体内的电解质平衡方面发挥作用。
二、月经期间要适量吃海带。一方面，海带不易消化，容易引发胃肠道不适；另一方面，海带属于寒性食物，月经期间过多摄入寒性食物，寒凉食物会刺激机体产生瘀血，致使经血排出不畅，进而导致痛经等症状。
总之，月经期间适量吃海带能帮助补充机体营养，但同时也要注意避免食用生冷、辛辣、刺激类等食物。要根据自身情况合理安排饮食，以确保月经期间的身体健康。