酸奶能补钙，但钙含量比鲜奶略低，建议与鲜奶同食以获更好效果。孕早期适当饮用酸奶，既能促进钙质吸收，又可改善妊娠反应。到孕后期，胎儿骨骼发育关键阶段需充足钙量，应多饮奶制品补钙，且鲜牛奶含钙丰富可多喝。补钙时还应常到户外走动晒太阳，以促进体内钙质更好吸收。
一、酸奶可补钙且与鲜奶搭配效果更佳。酸奶确实具有补钙的作用，不过和鲜奶相比，其钙含量会稍低一些。将酸奶和鲜奶一起食用，能够互补，从而达到更为理想的补钙效果。
二、孕早期喝酸奶好处多。在孕早期阶段，适当喝点酸奶，一方面可以推动钙质含量更好地被吸收，另一方面还能够对妊娠反应起到改善的作用。
三、孕后期要多补钙且鲜牛奶是不错选择。进入孕后期，因为是胎儿骨骼发育的主要时期，所以需要大量的钙。此时要尽量多饮用奶制品来补充钙质，而鲜牛奶由于含钙量较为丰富，是可以多喝一些的。
四、补钙同时要晒太阳促进钙质吸收。在补钙期间，还应该经常出去外面活动一下，晒晒太阳，这样能够使身体里面的钙质成分吸收得更好。
总之，要正确认识到酸奶的补钙作用，以及在不同孕期阶段对补钙的需求和方式，同时注意结合晒太阳来提升补钙效果。