前列腺炎的自我治疗方法包括以下这些：
一、温水坐浴。要先把浴盆清洗干净，平稳放置在坐便器上，接着往盆内倒入适量温水，然后平稳坐在浴盆中，让会阴部一同浸泡在水里，同时适当做些提肛运动，也就是有意识地收缩一下肛门，温水坐浴大概15分钟后，用柔软毛巾擦拭干净。
二、多喝水，多排尿，不要憋尿。
三、控制性生活，既不能纵欲也不能禁欲，因为性生活过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，从而可能导致前列腺增大。
四、避免久坐、过度饮酒以及受凉。
五、放松心情，经常保持体育锻炼，比如散步、慢跑、打羽毛球等，保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持心情愉悦，这样有利于身心健康。
总结概况提示：以上详细阐述了前列腺炎自我治疗的几种方法，涵盖了温水坐浴、日常习惯以及生活方式等多个方面，患者可通过这些方法来辅助改善病情，促进恢复。