治打呼噜的方法有多种，比如改变睡眠姿势，侧卧位睡眠能在一定程度上减少打呼噜的发生，有研究显示约30%的打呼噜者侧卧位睡眠后打呼噜情况会改善。
生活方式调整
减肥： 如果体重超重，通过合理饮食和运动来减肥很重要。一般体重每减轻5公斤，打呼噜的严重程度可能会降低20%左右。对于体重指数（BMI）超过28的人群，减轻体重能有效缓解打呼噜问题。戒烟限酒： 吸烟会刺激呼吸道，引起呼吸道水肿，喝酒尤其是睡前饮酒会使肌肉松弛，加重打呼噜。所以戒烟并且限制酒精摄入，能让呼吸道保持相对通畅，减少打呼噜的几率。
医疗设备辅助
口腔矫治器： 口腔矫治器可以通过向前牵引下颌等方式，使上气道保持通畅。一般价格在几百元到数千元不等，适用于轻度至中度打呼噜的人群，但使用前需要经过医生评估，看是否适合佩戴。持续气道正压通气机（CPAP）： CPAP是通过面罩向气道内输送持续的正压气流，保持气道开放。这种设备需要每天使用，价格相对较高，一台普通的CPAP设备可能在数千元到上万元，不过能有效改善打呼噜和睡眠呼吸暂停的情况，尤其适合中重度打呼噜且伴有睡眠呼吸暂停的患者。
手术治疗
腭咽成形术： 对于因咽部结构异常导致打呼噜的患者，如扁桃体肥大、软腭松弛等情况，腭咽成形术是一种常见的手术方式。通过切除部分扁桃体、多余的软腭组织等，扩大气道。但手术有一定的风险，比如出血、感染等，术后需要一段时间恢复，一般适用于经保守治疗效果不佳且符合手术指征的患者。鼻部手术： 如果打呼噜是因为鼻部问题，如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可进行鼻部手术。例如鼻中隔偏曲矫正术，能改善鼻腔通气，从而减轻打呼噜症状。手术效果因个体鼻部病变情况而异，术后需要遵循医生的护理建议来促进恢复。