转呼啦圈可以在一定程度上锻炼腹部肌肉，并消耗腹部的脂肪，从而对减少肚子上的赘肉有帮助。
转呼啦圈的主要作用是通过腰部的旋转运动来刺激腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量和耐力。同时，转呼啦圈还可以促进腹部脂肪的燃烧，帮助消耗腹部多余的脂肪。
然而，需要注意的是，单纯依靠转呼啦圈来减掉肚子上的肉可能并不足够。要达到更好的减肥效果，还需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。
在饮食方面，应该控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪的食物。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，保证营养均衡。
此外，适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧，并有助于减少全身的脂肪堆积。
对于一些特定人群，如患有腰部疾病、心血管疾病或刚刚开始运动的人，转呼啦圈可能不适合或需要在医生的指导下进行。
综上所述，转呼啦圈可以作为减少肚子上赘肉的一种方式，但需要结合健康的饮食和适当的有氧运动，并根据个人身体状况选择合适的运动强度和时间。如果对减肥效果有更高的要求，还可以咨询专业的健身教练或医生的建议。